¿É posible perder peso coa auga? A auga é unha bebida sen núcleo. En teoría, contribúe ao corpo que o corpo gasta as súas propias reservas para manter o rendemento. Pero é tan útil conseguir un delgado nun modo tan estrito? E se é así, como pode facelo ben?
Fluído
Podes perder peso con auga de dúas formas: usalo dentro e usar exposición externa. Neste último caso, trátase de saunas, nacidos, baños, hidroma, corais, mostaza e outros baños, ducha e outras intervencións fisioterapéuticas. Aquaeróbico, natación, varios deportes acuáticos contribúen á perda de peso.
Basicamente, a perda de peso coa axuda da auga inclúe un réxime especial para levalo. Por exemplo, duro, con fame ou suave.
A auga está enriquecida con diferentes aditivos para darlle propiedades útiles. Pode ser salgado, limón, auga mineral, xenxibre, bebida sassi, etc. Todos eles teñen críticas diferentes de pesas porque teñen efectos diferentes sobre os organismos.
Mitos e opinións
E aínda así perde peso coa axuda da auga? Primeiro descubrimos o réxime de beber que non só se recomenda para perder peso, senón que tamén se recomenda para todas as persoas no seu conxunto.
Norma - 1,5 litros
Case todo o mundo sabe canto podes beber un día, polo menos 1,5 litros. Non obstante, resulta que esta afirmación contén moitas reservas. Durante varios estudos, os científicos demostraron que os adultos só teñen que beber en caso de sede e non soportar o volume diario especificado.
Hai as súas propias regras para vellos e nenos. A súa necesidade de líquidos aumenta e a sensación de sede non sempre se interpreta correctamente.
Declaracións de Valtins
O especialista estadounidense Hinz Valtin realizou unha serie de estudos sobre a base dos cales chegou á conclusión de que era inapropiado obrigarse a beber o volume de auga desexado. Unha persoa só ten que amamantar a sede. Ademais, pódese facer coa axuda de té, café, sopas, viño tinto. Só as persoas que tratan un traballo físico intensivo, incluídos os atletas, deben usar a cantidade de auga especificada.
Non obstante, as declaracións do doutor, Valtin teñen un gran número de adversarios entre os mesmos fisiólogos. Aseguran que a sede é un estado patolóxico se os procesos metabólicos antinaturais continúan de forma antinatural. Retírase un volume suficiente de fluídos nas células do corpo e no espazo intercelular: o disolvente principal de todas as substancias, o principal ambiente das reaccións químicas vitais. Por iso, é extremadamente importante manter unha compensación de auga ante un sentimento de sede.
Auga e graxa
Hai outro mito que explica por que beber moita auga ao perder peso. Di que as vantaxes do peso da auga teñen a capacidade de disolver e eliminar a graxa do corpo. Esta é unha conclusión incorrecta que se extrae sobre a base da afirmación de que a auga é necesaria para manter o metabolismo normal nas células. Si, a división de graxa ten lugar neles, pero este proceso non activa ningunha auga en absoluto. Podes beber moita auga para perder peso. Pero entón é necesario substituílo por tribunais altas de calorias.
Produtos de auga
Non obstante, os nutricionistas seguen recomendando enriquecer a súa dieta con líquido para reducir o peso. Para iso, non só tes que usar unha bebida especial, senón tamén diferentes alimentos ricos en auga. Por que? O certo é que ao cociñar, por exemplo a sopa, mesturamos verduras, muesli e auga xuntos. Isto resulta ser satisfactorio coma se comésemos a mesma cantidade de verduras e cereais sen líquido. Debido ao aumento do volume de alimentos, a auga sementa. Ademais, os alimentos líquidos son absorbidos máis fáciles e rápidos e saturan o corpo.
Para reducir o peso, os nutricionistas recomendan usar máis produtos e pratos ricos en auga: ensalada de follas, mazás, pepinos, tomates, cenorias, brócoli, pomelo, leite, verduras novas.
Regras para o seu uso
Que beber?
Se perdemos peso na auga, é importante saber que exactamente e en que cantidades se poden usar. Ao principio non só se debe limpar mecánicamente. Incluso os sistemas de limpeza modernos caseiros poden salvar o líquido da contaminación nociva. Ao mesmo tempo, é indesexable cociñalo porque perde minerais útiles e sal.
Para a perda de peso, pode usar auga mineral que se compra na tenda. Non obstante, hai que lembrar que a súa mineralización está permitida 1 g por litro para o consumo diario. Hai varias informacións sobre a temperatura que debe ser o líquido. Crese que a auga fría diminúe o metabolismo para perder peso debe quentarse ata 20-40 ° C
Outra declaración: para reducir o peso, tes que beber auga fría. A continuación, o corpo consume enerxía adicional para quentalo ata a temperatura desexada na que se produce a súa absorción.
Unha recomendación común para a perda de peso é beber un vaso de auga con mel no estómago tomado pola mañá. Ás veces aconsellanlles que engaden un pouco de zume de limón en vez de ou xunto co mel.
Non obstante, hai que entender que os aditivos e un aumento do volume de auga proporcionan unha carga adicional para os órganos e sistemas do corpo que non están seguros en varias enfermidades. Polo tanto, consulte a un médico antes do inicio destas dietas.
Que volume
Agora imos descubrir como beber auga para a perda de peso. Crese que unha dieta na auga é unha dieta para as perezosas e débilmente modificadas que non se poden limitar aos alimentos. Con o celo dereito co paso do tempo, con todo, desenvólvese nun estilo de vida que ten un efecto positivo sobre o estado xeral, a aparencia e a saúde de perder peso. Como resultado, recibe o funcionamento normal do tracto gastrointestinal, a adaptación, a pel elástica e limpa.
En primeiro lugar, é necesario calcular correctamente o volume de fluído usado ao día. Hai unha táboa en internet con datos aproximados segundo o peso e a idade. Non obstante, pódense eliminar independentemente do cálculo, que é necesario para cada peso de 30 kg por un litro de líquido. Isto significa que os mesmos dous litros son necesarios para as persoas cun peso medio de 60 kg.
Pero entón resulta que unha persoa cun peso de 100 kg ten que beber uns 4 litros ao día. Ao mesmo tempo, os médicos non recomendan máis de 4,5 L, xa que se lavan todas as substancias beneficiosas con tantos líquidos. Isto leva a mal funcionamentos no traballo de órganos e sistemas, a diversas enfermidades cardíacas, riles, o desenvolvemento da fraxilidade dos ósos (osteoporose). Nestes casos, ofrécese outro esquema de cálculo de fluídos. A cantidade calcúlase en función das calorías empregadas: para cada 100 kcal bebemos 100 ml de auga e aproximadamente a metade dunha sección.
Non obstante, hai que entender que estes valores só se promedian e son adecuados para unha persoa saudable adulta. Con varias enfermidades, pódense axustar nunha ou outra.
Por exemplo, esta cantidade debe reducirse se unha persoa sofre enfermidades cardiovasculares, diabetes e enfermidades renales. Polo tanto, gustaríame determinar de novo: antes do comezo dunha dieta así, tes que consultar co médico tratante.
Que dá a auga?
Moitos están interesados por que 2 vasos beban auga antes das comidas ou con limón nun estómago baleiro para a perda de peso? Diversos procesos químicos están a ter lugar constantemente no noso corpo: algunhas substancias abertas, a forma nova, outras úsanse para manter o corpo, outras almacénanse para a súa eliminación. Está a eliminar produtos de descomposición que adoitan ser velenosos e necesítase auga.
Imaxina que deixaches de tomar o lixo na casa, que comezará a túa casa? A auga no corpo xoga o papel dun sistema de limpeza. Ademais, varios procesos químicos simplemente non poden producirse sen a súa participación.
Polo tanto, se queres manter a saúde e determinar o metabolismo, bebe auga suficiente durante o día. Como resultado, recibirás:
- Asimilación rápida de substancias útiles;
- Eliminación completa dos produtos de descomposición como resultado de reaccións bioquímicas;
- Traballo normal de órganos e sistemas, pel elástica e fermosa;
- Barato para o desglose de graxas.
E en xeral, a túa fonte mellorará significativamente.
Regras importantes
Para que a perda de peso da auga sexa efectiva, recoméndase cumprir certas regras.
- Intente levar o líquido diario á norma de acordo co seu peso e idade. Isto garante a eliminación de toxinas do corpo e o seu traballo normalizado a nivel de célula.
- Beba un vaso de auga con limón ou líquido limpo hai media hora. Isto axudará a mesturar o apetito, comer unha pequena porción e non engadilo.
- É recomendable beber auga de temperatura quente ou de temperatura ambiente. Isto estimula o traballo do intestino, digera completamente o eidado.
- Intente non tomar té ou café antes das comidas, o que estimula a produción de zume gástrico. É mellor beber auga pura ou con mel nun estómago baleiro para a perda de peso.
- É desexable mercar auga en tendas en vidro e non en botellas de plástico, especialmente se hai a posibilidade de que a auga se quente. O plástico contén moitas substancias perigosas que, cando se quentan pola botella, as transmiten á auga.
- Evite o refresco. Non dará máis que inchazo do abdome.
- Se é difícil consumir auga limpa, engade un pequeno zume de cítricos ou unha cucharadita de mel.
- É recomendable beber en pequenas tragas. Así que a auga é mellor para dixerir e gozarás do proceso.
Case todas as dietas inclúen un réxime especial de beber. Tamén hai fame especial na auga para reducir o peso. Non obstante, todos eles están baseados nos principios básicos do seu consumo que deberían entrar no hábito.